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この記事を読んでわかること
- 妊娠後期に葉酸を飲んでいないとどうなるかわかる
- 妊娠後期に葉酸をやめるとなりやすい症状がわかる
- 妊娠後期に葉酸が必要な理由を解説
この記事を読むことで、妊娠後期に葉酸を飲んでいないとどうなるのか？やめるとどうなるのかわかります。
葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠後期も重要な栄養素なので妊婦さん必見の内容ですよ！
妊娠後期に葉酸をやめた、飲んでない3選！
葉酸は妊娠後期や授乳中も摂取したい栄養素です。
1、貧血になりやすくなる
妊娠後期に「葉酸をやめた。飲んでいない。」とどうなるでしょうか？
葉酸はビタミンの一種でビタミンB群に分類されます。
葉酸は血液をつくるときに重要な役割をもつ栄養素のひとつ。
葉酸を摂取する量が少ないと、赤血球が十分につくられず、貧血になりやすい身体になる。
妊娠後期の葉酸推奨摂取量は480㎍と、妊娠初期より量は減りますが、一般女性の葉酸推奨摂取量と比べると多く摂取するよう必要があります。
妊娠中期から貧血になるリスクが高まる
妊娠後期に葉酸をやめたではなく、食事に気をつけたりサプリで摂取したり積極的に葉酸を摂取したいです！
葉酸 欠乏 症 が神経 管 閉鎖障 害 を 発生 させ る こ と は，20世紀後半か ら しば し ば報 告さ れて い る，例 えば ］964年には ，英 国の Hibbardi：1が 低葉酸血 症の 妊婦で は ，神経管閉鎖障 害，胎 盤早期剥 離，冖：赤芽 球性 貧血 な どの 発 牛 頻 度が 高 率で あ る と報告 し た．
引用：jstageより
２、精神的に安定しにくくなる
妊娠後期に葉酸をやめた、飲んでいないと以下の事も起こる可能性があります！
葉酸には精神を安定させる効果があり、妊娠中は出産への不安や身体の変化によって精神的に不安定になりがちです。
妊娠によってホルモンバランスが変わり精神を不安定にさせる影響が考えられます。
葉酸を摂取すると『セロトニン』という幸せホルモンの分泌される量が増加することがわかっています。
セロトニンは脳内の神経伝達物質の1つで体内でつくられる。
妊娠後期に葉酸をやめた飲んでいないと、セロトニンが少なくなり
- 気分がはれない
- やる気がでない
- 疲れやすい
- 眠れない
などの症状があらわれます。
セロトニンはストレスに対して効果を発揮して、心のバランスを整えてくれますよ！
妊娠後期は葉酸をこまめに摂取して、ストレスの多い妊娠中を乗り切りましょう。
３、赤ちゃんが成長しにくくなる
妊娠後期に「葉酸をやめた。飲んでいない。」と赤ちゃんの身体の成長に影響が出ることもあります。
妊娠中お母さんのお腹の中で、赤ちゃんは細胞分裂を繰り返して大きくなります。
葉酸は赤ちゃんの細胞分裂をうながし、健康に大きく成長するようサポートする役目がある。
妊娠後期に葉酸が不足すると赤ちゃんが大きく育たず、発育不全の可能性もあります！
妊娠後期のお腹の中にいる赤ちゃんはもちろん、出産後の乳幼児期も赤ちゃんが大きくなるうえで葉酸は重要な栄養素です。
授乳中赤ちゃんは母乳から栄養を取るので授乳期間も積極的に葉酸を摂取したいです。
参照：エレビットより
妊娠後期に葉酸が必要7選！
妊娠後期に葉酸を飲むメリットはたくさんあります！
葉酸は妊娠後期にも積極的に摂取したい栄養素で、必要な理由やメリットをまとめました。
１、葉酸塩欠乏症になるのを防ぐ
妊娠後期に「葉酸をやめた。飲んでいない。」と葉酸塩欠乏症が葉酸不足により起こります。
葉酸塩欠乏症の症状
- 軽度：貧血・めまい・息切れ・疲れやすいなど
- 重度：赤く舌がただれる・下痢・味覚低下・体重減少・抑うつ
葉酸塩欠乏症にならないために葉酸を多く含む食品を積極的に摂取して、サプリメントで補いましょう。
２、貧血を防止する
妊娠後期に「葉酸をやめた。飲んでいない。」と貧血の危険があります。
妊娠後期に葉酸を取ると妊婦さんの貧血を防ぎやすくなり
貧血の症状
- 立ちくらみ
- めまい
- ふらつき
- 息切れや頭痛
妊娠後期に葉酸が不足すると、立ちくらみやふらつきなどで転倒する可能性があります。
妊婦さんは体内の血液が赤ちゃんにつかわれるため、貧血になりやすいと言われています。
貧血は血液の赤血球の量が減り、バランスがくずれると起こりやすい。
葉酸は「造血のビタミン」とよばれ、赤血球をつくるはたらきがあります。
葉酸 欠乏 症 が神経 管 閉鎖障 害 を 発生 させ る こ と は，20世紀後半か ら しば し ば報 告さ れて い る，例 えば ］964年には ，英 国の Hibbardi：1が 低葉酸血 症の 妊婦で は ，神経管閉鎖障 害，胎 盤早期剥 離，冖：赤芽 球性 貧血 な どの 発 牛 頻 度が 高 率で あ る と報告 し た．
引用：jstageより
３、妊娠高血圧症候群になるリスクをおさえる
妊娠後期に葉酸をやめたり、飲んでいなかったりすると妊娠高血圧症候群になるリスクがあります！
妊娠高血圧症候群の症状
- 重度のむくみ
- 1週間で体重が1kg以上増える
- 頭痛
- 目の前がチカチカする
- 血圧が高い（収縮期血圧140mmhg以上/拡張期血圧90mmhg以上）
妊娠高血圧症候群は、妊婦さんに自覚症状はほとんどなく、妊婦健診などでわかる場合が多いです。
妊娠高血圧症候群は原因がはっきりとわかっていません。
ですが、葉酸は妊娠高血圧症候群の発症リスクをおさえることがわかっています。
妊娠高血圧症候群は重度になると、入院して治療を受けなければなりません。
妊婦の栄養管理は妊娠高血圧症候群の治療あるいはその予防を目的として考案されてきた歴史を持つ。近年，妊婦の栄養状態は母児の周産期事象に関して様々な影響を及ぼす可能性が注目されている。
引用：jstageより
４、赤ちゃんが順調に大きく育つ
妊娠後期に「葉酸をやめた。飲んでいない。」と赤ちゃんの成長に影響が出るかもしれません。
葉酸は赤ちゃんが順調に大きく育つ手助けをする栄養素です。
私たち人間は細胞分裂を繰り返して大きくなる。
葉酸は赤血球をつくり、細胞分裂の手助けを行う栄養素の1つです。
葉酸が不足すると、細胞分裂が正常におこなわれず、赤ちゃんの発育不全を引き起こす可能性があります。
５、ホルモンバランスを整える
葉酸はホルモンバランスを整えるといわれています。
妊娠後期に葉酸をやめた、飲んでいないはよくありません。
葉酸を飲むとPMS（月経前症候群）など月経の悩みに効果が期待できると言われています！
PMSの排卵は体内の女性ホルモンのバランスが大きく変わることで起こります。
妊娠中のイライラは、妊娠によってホルモンバランスが変わるのも原因のひとつ。
葉酸はセロトニンの合成にかかわっています。
セロトニンは別名「幸せホルモン」といわれ、増えると不安感などがおさえやすくなります。
妊娠後期に葉酸を取るとホルモンバランスが整うと自律神経も整いやすくなり、イライラしにくくなります！
６、母乳をつくる
妊娠後期に葉酸をやめた、飲んでいないは母乳に影響が出ることもあります。
妊娠後期に飲む葉酸は母乳をつくる手助けになるのです！
なぜなら、母乳はお母さんの血液で作られ葉酸には血液をつくる機能を維持する効果があります。
葉酸は細胞分裂をサポートするので、赤ちゃんが大きくなるには必要不可欠な栄養素。
母乳育児では、赤ちゃんは母乳から栄養をとって大きくなります。
７、出産後のお母さんをサポートする
出産をするとお母さんの身体は大きなダメージを受けます。
出産時の痛みは相当ですが、出産後もおなかの痛みや傷の痛みでトイレにも行きたくないことが…
葉酸は古い細胞を新しい細胞へと生まれ変わらせる「細胞分裂」をサポートするはたらきがあります。
出産をひかえた妊娠後期の妊婦さんは、葉酸を積極的に摂取して、出産のための身体づくりをしましょう。
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| 葉酸（適量） | ◎ | 〇 | 〇 |
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まとめ
妊娠後期に葉酸が必要かどうか、葉酸をやめるとなりやすい症状を紹介しました！
- 妊娠後期も葉酸を摂取するメリットあり
- 葉酸はホルモンバランスを整え貧血を防止
- 出産・育児のためにも葉酸の摂取はおすすめ
母乳をつくったり、産後の回復を早めたり、出産・育児のためにも摂取をおすすめしますよ。
